Belleza Info. 07

BELLEZA

La necesidad de humectantes crece a un ritmo acelerado ¿la razón? Con el paso del tiempo ocurren numerosos cambios fisiológicos los cuales reducen la capacidad natural de retención de agua en nuestra piel.  Uno de los efectos más notorios del envejecimiento es la piel seca, provocada generalmente por un progresivo descenso en la excreción de lípidos (aceites) naturales y una reducción en el ritmo de la generación, rotación y restauración celular de la barrera de la piel.  Es decir, día a día la piel pierde agua.

¿CÓMO RECONOCER UNA PIEL SECA?

La piel seca se caracteriza por la incapacidad de la epidermis (capa exterior de la piel) de crear una barrera y atrapar agua o evitar que se escape la humedad contenida en las células.  La piel excesivamente seca luce cierto enrojecimiento, agrietamiento, descamación, mayor sensibilidad a las agresiones del ambiente, reacciones a los agentes irritantes y las infecciones.

Por lo general una piel seca tiene una apariencia opaca y es altamente sensible a la aparición de arrugas.

ENEMIGOS NATURALES

La comunidad Dermatológica apoya a que hay varios factores causantes primarios (fuera de las influencias genéticas) que promueven y/o irritan la piel seca y se debe a:

·         Excesiva limpieza con productos a base de Surfactantes como jabones.

·         Falta de lípidos (aceites naturales de la piel) lo cual puede o no originarse por el envejecimiento, o por una inadecuada alimentación.

·         Exposición a los cambios de clima y/o alta exposición al viento.

·         Irritación por fricción y agrietamiento

HIDRATAR Y HUMECTAR, DOS ACCIONES UN MISMO FIN.

¿Cómo alguien que sufre de piel seca puede seleccionar los productos adecuados entre tanta variedad?  La respuesta es muy simple; Selecciona un régimen de productos de tres pasos que contenga: limpiador suave, reafirmante y protector humectante.  El régimen de productos combinados también deberá proporcionar un enfoque “de dentro hacia afuera” para brindar una humectación inteligente continua por medio de varios puntos:

·         Restaurar o promover los Factores Humectantes (NMF) internos de la piel (dentro).

·         Cubrir o bloquear apropiadamente la superficie exterior de la piel para fortalecer la barrera y atrapar la humedad (Fuera).

Elegir buenos productos es cuestión de probar y comprobar los resultados sobre tu piel, es importante recordar que un tratamiento holístico – palabra derivada del griego holos que significa todo o entero – implica que los productos tomen en cuenta todos los factores, incluyendo por supuesto ingredientes botánicos y el filtro de protección solar (FPS).

Ya lo sabes, si tu piel está sedienta, dale humectantes e hidratantes que le devuelven su lozanía para que luzca joven por siempre.

Publicado en la revista AMWAY Abril/Mayo 2010.

Test Tipo de Piel. Info.06

¿CÓMO SABER CUÁL ES TU TIPO DE PIEL?

Lee cuidadosamente y elige la frase que mejor defina las características de tu piel.  Suma los puntos y ve el resultado.  No olvides, para un diagnóstico más preciso consulta a un dermatólogo.

1.      Observa en un espejo de aumento si tu piel es:

a)      Fina

b)      Gruesa

c)      Normal

d)      Irregular; en la zona de la frente, la nariz y la barbilla parece más gruesa que en el resto del rostro.

2.      ¿Te aparecen imperfecciones como espinillas y puntos negros?

a)      Siempre

b)      Nunca

c)      A menudo

d)      Sólo una vez al mes

3.      ¿Los poros de la piel son?

a)      Poco visibles, son casi imperceptibles

b)      Se ven con claridad como puntos dilatados

c)      En la barbilla los tengo más abiertos que en el resto de la cara

d)      Son pequeños, alguna vez me sale alguna espinilla

4.      ¿Cómo describes tu color de piel?

a)      Opaca, casi amarillenta

b)      Irregular, zonas rosadas y zonas opacas

c)      Uniforme y traslúcida

d)      Apagada y mate

5.      ¿Necesitas hidratar tu piel diariamente?

a)      No, se hidrata de forma natural

b)      A veces, cuando noto más secas las mejillas o la frente

c)      Si no la hidrato dos veces al día, la siento tirante

d)      La hidrato sólo cuando me acuerdo

6.      ¿Qué tipo de reacciones te provocan los cambios de clima?

a)      Con el frío me salen grietas y a veces escamas.  Pero en verano, el aspecto de mi piel mejora considerablemente

b)      Mi piel es algo más seca en invierno que en verano

c)      En verano noto la piel mucho más grasa de lo habitual

d)      En verano, la zona centro facial (frente, nariz, barbilla) me brilla muchísimo más

7.      Al tocar tu piel se siente

a)      Deshidratada y áspera

b)      Untuosa/grasosa

c)      Muy brillante en la zona centro facial

d)      Fina y suave

8.      ¿Te sonrojas con facilidad?

a)      Casi nunca

b)      A veces

c)      Con mucha facilidad

d)      Siempre

En base a tus respuestas suma los puntos que le corresponde:

1:         a) 3                 b) 0                 c) 2                  d) 1

2:         a) 0                 b) 3                 c) 1                  d) 2

3:         a) 3                 b) 0                 c) 1                  d) 2

4:         a) 0                  b) 1                 c) 2                  d) 3

5:         a) 0                 b) 1                 c) 3                  d) 2

6:         a) 3                 b) 2                 c) 0                  d) 1

7:         a) 3                 b) 3                 c) 1                  d) 2

8:         a) 0                 b) 1                 c) 2                  d) 3

Respuesta al test

De 0 a 6 puntos

Piel Grasa: Su aspecto es brillante, oleoso y grueso.  La limpieza es fundamental para prevenir la aparición de espinillas, lesiones y acné.  Usa por la mañana y por la noche un limpiador sin alcohol que comprima los poros y equilibre las secreciones para disminuir los brillos.  Después aplica un hidratante ligero libre de aceites.

De 7 a 12 puntos

Piel Mixta: Combina partes grasas con zonas secas los brillos se concentran en la zona centro facial o zona “T” (frente, nariz y barbilla), mientras que las mejillas están deshidratadas.  Utiliza cremas específicas que hidraten las partes deshidratadas y equilibren la secreción de sebo de las partes grasas.

De 13 a 18 puntos

Piel Normal: Tu cutis no te da problemas, no presenta lesiones y la tez es lisa, firme y suave.  Para mantener su belleza y evitar que cambie, usa cosméticos suaves que la protejan de las agresiones externas.

De 19 a 24 puntos

Piel Seca: Este tipo de piel es tirante, fina y se irrita con facilidad.  Como suele retener menos agua de lo normal, tiende a estar deshidratada.  Utiliza cremas de textura gruesa que hidraten y nutran a la vez.  En la limpieza evita los productos que se retiran  con agua como jabón y gel.

Publicado en Revista AMWAY Abril/Mayo 2010.

La Vitamina "C". Info. 05

LA VITAMINA “C”ÉLEBRE 

“C” MÁS SANA

1.      La vitamina “C” contribuye a formar y mantener las células, ayuda a la absorción del hierro y actúa como antioxidante.

2.      Es indispensable tanto para el desarrollo como para el mantenimiento del organismo.  El cuerpo no la almacena, por ello hay que reponerla a diario.

3.     Una Cereza Acerola contiene la misma cantidad de vitamina “C” que cinco naranjas pequeñas.

4.     Los fitonutrientes con propiedades antioxidantes y así como la vitamina “C”, se presentan en las frutas cítricas.

5.   El consumo regular de vitamina “C”, mejora la respuesta del cuerpo frente a las infecciones y los agentes contaminantes.

6.      La vitamina “C” es necesaria para la formación del colágeno, la correcta cicatrización de heridas, reparación y mantenimiento de los tejidos en las diferentes partes del cuerpo y el sistema inmunológico.

7.  Para garantizar su ingesta se recomienda tomar un complemento alimenticio como Bio C Plus de NUTRILITE™.

“C” MÁS CONSCIENTE

Dosis diaria de vitamina “C” recomendada en mg.

EDAD                              HOMBRES                          MUJERES

0 a 12 meses                          ND

1 a 3 años                               15

4 a 8 años                               25

9 a 13 años                             45                                           45

14 a 18 años                           75                                           65

19 a 50 años                           90                                           75

Más de 50 años                      90                                           75

“C” MÁS CULTA

La vitamina “C” fue descubierta en 1912 por los Noruegos A. HOIST y T. FROELICH, sin embargo en 1747 el cirujano Naval Escoses JAMES LIND detecto que los cítricos combatían el ESCORBUTO.

Publicado en la Revista AMWAY Abril/Mayo 2010.

Salud Digestiva. Info. 04

La limpieza del Colon se puede efectuar con extracto de Sábila (Aloe Vera) y Fibra en Polvo.

¿Qué son las Colaciones? Info.03

¿Qué son las colaciones?

por: Gabriela Casavantes

Fuente: esmas.com

Bocadillos entre comidas que disminuyen tu apetito y evitan que baje el nivel de glucosa en la sangre. Prepáralas muy ricas y nutritivas

Las colaciones son tentempiés, refrigerios o snacks, es decir, pequeñas porciones de alimentos que se consumen entre dos comidas fuertes, ya sea a media mañana o a media tarde. Las colaciones disminuyen tu apetito entre las comidas principales, ayudándote a evitar llegar a la mesa muriéndote de hambre y comer demasiado.

Si por alguna razón tú presentas bajas de azúcar entre comidas, es muy importante que consumas colaciones que te aporten nutrientes y energía, y te ayuden a evitar que baje el nivel de glucosa en tu sangre.

Por lo tanto, debes planear tus colaciones adecuadamente para hacer una combinación nutritiva de los diferentes grupos de alimentos. A continuación te damos una guía para que puedas preparar tus propios refrigerios de una forma muy rica.

Cereales con lácteos y frutas

• ½ taza de yogurt bajo en calorías con una manzana picada.

• Un licuado de fresa: ½ taza de leche descremada con ½ taza de fresas y endulzante bajo en calorías.
• Una gelatina de dieta, ½ taza leche descremada y un durazno picado.
• ½ taza de cereal integral, con ½ taza de leche descremada y sin azúcar.
• ½ taza de leche descremada con cuatro galletas integrales.
• ½ taza de yogurt bajo en calorías.
• Una barrita de cereal con fruta.

Carbohidratos con verduras y grasa

• Una quesadilla al comal de tortilla de maíz, champiñones guisados al gusto y una cucharadita de aguacate.
• ½ plátano hervido con una cucharadita de margarina y endulzante bajo en calorías.
• ½ papa hervida con una cucharadita de aceite de oliva y ensalada de lechuga y pepino con limón.
• Una tortilla de maíz con verduras y una cucharadita de aceite de oliva.
• Una taza de sopa de verduras con ½ taza de arroz cocido.
• Una tortilla de maíz tostada al comal con una cucharada de guacamole y lechuga al gusto.
• Tres tazas de palomitas preparadas con una cucharadita de margarina, limón y chile.
• Verduras guisadas con una cucharadita de aguacate y cuatro galletas integrales.

Carbohidratos con proteínas y verduras

• Un sándwich de dos piezas de pan integral, 30 gramos de queso panela, mostaza, catsup y verduras al gusto.
• Calabacitas con jitomate al gusto, con dos cucharadas de queso cottage.
• Una quesadilla con una tortilla de maíz al comal, 30 gramos de queso Oaxaca y salsa mexicana*.
• Dos claras de huevo a la mexicana* con 1/3 de taza de frijoles de la olla.
• Calabacitas al gusto rellenas de 30 gramos de queso panela y ½ taza de arroz al vapor.
• Una tortilla de maíz con ensalada de nopales al gusto y tres cucharadas de queso cottage.
• ½ taza de atún en agua preparado a la mexicana*, con jugo de limón y cuatro galletas integrales.
• Entomatadas de una tortilla de maíz en salsa de jitomate, cebolla y chile, con 30 gramos de queso Oaxaca y ensalada de lechuga y pepino al gusto.

*Mexicana: Se prepara con jitomate, cebolla, cilantro y chile verde picados.

En la Linea Correcta. Info.02

EN LA LÍNEA CORRECTA

Nuestra salud es algo muy importante, por eso te recomendamos monitorear tu peso y las medidas de tu cuerpo cada quince días, ya que aumentar entre 4.5 kilos o más de nuestro peso usual o aumentar más de 5 centímetros de cintura, es un indicador de que debemos cuidar nuestra dieta y estilo de vida.

CUIDA TU PESO DE FORMA SALUDABLE

Todos tenemos la terrible creencia de que comiendo poco no engordaremos, pero no tomamos en cuenta que nutrirnos correctamente no sólo se basa en contar calorías, sino en la correcta combinación de alimentos, por ello aunque aparentemente nuestra ingesta sea baja, el resultado puede ser un exceso de grasa, un bajo nivel de energía y un aumento de peso.

Muchas veces lo que se necesita para adelgazar es tener la información correcta más que la fuerza de voluntad.  La mejor formad de conseguir este objetivo es comiendo sano, es decir, obtener los nutrientes esenciales (proteínas, carbohidratos y grasas de buena calidad) con el control adecuado de calorías.

Un secreto que todos deberíamos saber para acelerar el metabolismo, es que no necesitas fórmulas mágicas, sólo come tres comidas diarias y dos colaciones (refacciones balanceadas).  Así que a la hora de querer bajar de peso, es mejor estimular tu metabolismo que matarte de hambre.

Además, para lucir una mejor figura es necesario adoptar un estilo de vida saludable, aquí te damos algunos consejos que te pueden ser útiles en tu día a día:

·         Mantén un horario regular de comidas.

·         Inicia tu comida con ensalada.

·         Consume de cinco a siete raciones de frutas y verduras diariamente.

·         Aumenta el consumo de fibra.

·         Complementa tu dieta con un suplemento de vitaminas para ayudar a tener más energía.

·         Toma abundantes líquidos, mínimo dos litros de agua al día.

·         Consume sustitutos de azúcar en vez de azúcar refinada.

·         Evita frituras y preparaciones grasosas.

·         Haz al menos treinta minutos de ejercicio diario.

·         Duerme de seis a ocho horas diarias y controla el estrés.

UN PLAN PARA CADA DÍA

Ganar o perder peso requiere de un programa de alimentación balanceada, de acuerdo a tu género, nivel de actividad, estatura y complexión.  Te sugerimos consultar a tu Nutriólogo para combinar tanto ejercicio como alimentos que te ayuden a mantenerte sano, activo y en línea.  Recuerda, de lo que comes hoy dependerá tu salud mañana.

Puedes apoyar tu meta con el paquete Bienestar Óptimo de NUTRILITE™ el cual contiene productos con ingredientes de origen natural e incluye una guía nutricional para ayudarte a lograr una alimentación más balanceada con el control adecuado de calorías.  Pruébalo lo único que tienes que perder ¡SON UNOS KILITOS DE MÁS!

Publicado en la Revista AMWAY abril 2,011.

Por una Salud de Hierro. Info.01

POR UNA SALUD DE HIERRO.

En las diversas etapas de la vida, presentamos diferentes necesidades y capacidades de absorción de hierro y ácido fólico, por lo que investigaciones sugieren complementar la dieta con éstos nutrientes esenciales para una vida más plena y con salud de hierro.

 Durante el embarazo, una de las etapas de más cuidados para la mujer, la ingesta de hierro es muy importante, ya que el 50% lo utiliza la madre para aumentar la cantidad de sangre y el resto lo utiliza el bebé y la placenta para su desarrollo.

Aún en condiciones ideales, una madre que llega al embarazo con sus reservas de hierro adecuadas sin ingerir suplementos durante la gestación, finalizará el embarazo habiendo consumido todas sus reservas.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos la situación no es la ideal, existe déficit de hierro, y como consecuencia la anemia será un riesgo durante el embarazo, especialmente durante el segundo y tercer trimestre.  Las anemias nutricionales son las más frecuentes durante el embarazo y su causa se debe fundamenalmente a la necesidad de incrementar la ingesta de hierro.

Combinados con una alimentación balanceada, el consumo de suplementos de hierro y ácido fólico son recomendados tres meses antes, durante y tres meses después del embarazo para el buen desarrollo del bebé, reduciendo el riesgo de defectos congénitos en su corazón, cerebro y médula espinal.

Entre otros importantes beneficios de éstos nutrientes, cabe destacar la importancia del ácido fólico para un óptimo balance mental y emocional.  Así como los beneficios del hierro en apoyo a la salud del corazón, el buen funcionamiento de la respiración y la primordial función de convertir la glucosa en energía.

Estos son sólo algunos de los múltiples beneficios del hierro y el ácido fólico en el cuerpo, tómalos en cuenta completa tu alimentación y obtén una salud de hierro.

La anémia por déficit de hierro (Anémia Ferropénica) representa el 75% de todas las diagnosticadas y su causa de debe a la deficiencia en la ingesta de hierro. 

Publicado en la revista Amway, abril 2011